David Garcia Garcia 
La pérdida de grasa es una de las principales razones por las que muchas personas comienzan a entrenar. Pero, ¿cuántas calorías necesitas quemar realmente para ver resultados? En este artículo, analizamos la ciencia detrás del déficit calórico, los factores que influyen en la pérdida de peso y cómo optimizar tu entrenamiento para lograrlo. ¿Qué es … Leer más
Cuando pensamos en mejorar nuestro rendimiento en el gimnasio, solemos centrarnos en levantar más peso, aumentar repeticiones o mejorar nuestra resistencia cardiovascular. Sin embargo, hay un factor clave que a menudo se pasa por alto y que puede marcar la diferencia entre progresar de forma segura o terminar lesionado: la movilidad. En este artículo descubrirás … Leer más
Muchas personas creen que entrenar todos los días es la clave para lograr más músculo y mejor condición física. Sin embargo, la ciencia demuestra que el descanso es igual de importante que el entrenamiento. En este artículo exploramos por qué entrenar en exceso puede ser perjudicial y qué dicen los estudios sobre la frecuencia óptima … Leer más
La definición muscular es uno de los objetivos más buscados en el gimnasio. Sin embargo, hacer cardio sin un plan estratégico puede dar resultados pobres o incluso causar pérdida de masa muscular. A continuación, te explicamos, con respaldo científico, cuánto, cómo y cuándo hacer cardio para quemar grasa de manera efectiva sin sacrificar tus ganancias … Leer más
A medida que cumplimos años, es común escuchar frases como: “Ya no tengo edad para entrenar fuerte” o “Levantar pesas a mi edad es peligroso”. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza a partir de los 40 no solo es posible, sino altamente beneficioso para la salud y el bienestar general. Si tienes más de 40 … Leer más
Cuando dejamos de entrenar por un tiempo, muchos piensan que perderán todo el progreso conseguido. Sin embargo, el cuerpo tiene un mecanismo sorprendente llamado memoria muscular, que permite recuperar fuerza y masa muscular más rápido de lo que crees. Si has hecho una pausa en tu entrenamiento y quieres retomar sin errores, este artículo te … Leer más
Entrenas con constancia, sigues una alimentación aparentemente equilibrada, pero la grasa abdominal sigue ahí. Esta situación es más común de lo que parece y puede deberse a varios factores fisiológicos, hormonales y metabólicos. En este artículo, vamos a profundizar en las razones científicas por las que la grasa abdominal es tan difícil de eliminar y qué estrategias basadas … Leer más
El dolor de rodillas es un problema común que afecta a personas de todas las edades, no solo a deportistas. Muchas personas sienten molestias al caminar, subir escaleras, estar mucho tiempo de pie o incluso al levantarse de una silla. En este artículo, exploramos las causas más frecuentes del dolor de rodilla, cómo prevenirlo y, lo más … Leer más
Si al hacer flexiones, dominadas o ejercicios de calistenia sientes dolor en las muñecas, no estás solo. Esta molestia es común y puede deberse a movilidad deficiente, falta de fuerza en el antebrazo o técnica incorrecta. En este artículo, te explicamos las causas del dolor y cómo solucionarlo para que puedas entrenar sin molestias ni … Leer más
Si buscas un desayuno saludable, energético y delicioso, esta receta es perfecta para ti. Con ingredientes naturales y llenos de nutrientes, estos mini bizcochos de plátano, almendra y chocolate son ideales para empezar el día de la mejor manera. Además, son fáciles de preparar y no contienen harinas refinadas ni azúcares añadidos. Ingredientes (para aproximadamente … Leer más
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