¿Sabías que hacer ejercicio de manera regular puede ser tan eficaz como algunos medicamentos para tratar la ansiedad y la depresión leve o moderada? Cada vez más estudios lo confirman, y en Crosswolf, tu centro de entrenamiento en Xirivella, lo vemos cada día con nuestros propios clientes.
El ejercicio físico y su efecto directo en el cerebro
Cuando entrenas, tu cuerpo no solo se fortalece, también cambia tu cerebro:
-Se liberan endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que mejoran tu estado de ánimo de forma natural.
-Se reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés.
-Aumentan los niveles de serotonina y dopamina, claves para el bienestar emocional.
Un estudio publicado en The Lancet Psychiatry (Chekroud et al., 2018) con más de 1 millón de personas concluyó que quienes hacen ejercicio tienen un 43 % menos de días con mala salud mental al mes que los sedentarios.
Beneficios reales que notarás al entrenar en Crosswolf
Te sentirás más fuerte y capaz, lo que eleva tu autoestima.
Dormirás mejor. El ejercicio regular mejora la calidad del sueño, que es clave para la salud mental.
Romperás con el sedentarismo, que alimenta la apatía y el bajo estado de ánimo.
Entrenar te dará una rutina y un espacio para ti, lejos del estrés diario.
Mejorarás tu entorno social, ya que en Crosswolf creamos comunidad.
¿Qué tipo de entrenamiento es más eficaz?
Según investigaciones de la Universidad de Limerick (Gordon et al., 2018), el entrenamiento de fuerza tiene un impacto muy positivo sobre la depresión, tanto o más que el ejercicio aeróbico.
En Crosswolf combinamos:
Entrenamiento funcional adaptado a todos los niveles.
Ejercicios de fuerza con peso corporal o material según tu nivel.
Planificación individualizada para que no tengas que pensar qué hacer cada día.
Atención personal y acompañamiento técnico, para que te sientas seguro y progreses.
Entrenar para cuidarte por dentro y por fuera
Muchos de nuestros socios llegaron buscando mejorar su físico, pero descubrieron que el mayor cambio fue cómo se sentían emocionalmente.
En Crosswolf no vienes solo a “machacarte”, vienes a cuidarte, a avanzar y a sentirte mejor contigo mismo.
¿Quieres empezar?
Contacta con nosotros y te explicaremos cómo podemos ayudarte con una planificación personalizada.
En Crosswolf, entrenar no es solo moverse: es transformar tu bienestar desde dentro.
