Cuando suben las temperaturas, no solo lo nota el cuerpo: también la motivación para entrenar parece desaparecer. Si alguna vez has sentido que el calor te frena, no estás solo. En Crosswolf lo sabemos bien, y por eso te explicamos cómo te afecta el calor, qué puedes hacer para mantener la constancia y por qué la disciplina es la clave del éxito.
Cómo afecta el calor a tus ganas de entrenar
En verano, el cuerpo trabaja más para regular su temperatura, lo que puede generar mayor fatiga, sensación de pesadez y somnolencia. Además, según un estudio publicado en Temperature (Cheung, 2010), la exposición prolongada a altas temperaturas puede reducir el rendimiento físico hasta un 15 %.
Esto, sumado a noches de peor descanso por el calor o cambios en la rutina por vacaciones, disminuye las ganas de moverse y favorece el sedentarismo.
Pero no se trata de esperar a que haga fresco. Esperar a que “pase el calor” solo agrava el problema. El cuerpo se adapta a lo que haces con él… o a lo que dejas de hacer. Y si durante varias semanas te saltas los entrenamientos, no solo pierdes fuerza, también pierdes ritmo, movilidad y motivación.
¿Qué puedes hacer para no dejarlo?
En Crosswolf trabajamos con clientes reales, que tienen calor, que trabajan muchas horas y que a veces no dormirán bien. Por eso:
Ajustamos la intensidad del entrenamiento a tu estado físico diario.
Entrenas en un centro climatizado, amplio, con buena ventilación.
Recibes tu planificación personalizada en el móvil, para saber exactamente qué hacer cada día.
Y si no sabes por dónde empezar, entrenadores en sala te acompañan para asesorarte.
La clave está en la disciplina, no en la motivación
La motivación es efímera. Un día te levantas con ganas, otro no. Pero la disciplina se entrena, igual que los músculos. Es ese hábito de venir al gimnasio aunque no apetezca del todo, sabiendo que luego te alegrarás.
Mantener tu rutina en verano es lo que marca la diferencia.
> No es entrenar solo cuando hace buen tiempo.
Es cuidarte todo el año.
¿Quieres mantener el hábito este verano?
Ven a conocernos, entrena en un entorno profesional y con asesoramiento constante.
En Crosswolf lo hacemos fácil, estés en el punto que estés.
