Cuando dejamos de entrenar por un tiempo, muchos piensan que perderán todo el progreso conseguido. Sin embargo, el cuerpo tiene un mecanismo sorprendente llamado memoria muscular, que permite recuperar fuerza y masa muscular más rápido de lo que crees. Si has hecho una pausa en tu entrenamiento y quieres retomar sin errores, este artículo te … Leer más
Los ruidos articulares, como chasquidos, crujidos o crepitaciones, son fenómenos comunes que pueden preocupar a muchas personas. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no son señales de un problema grave. Vamos a explicar las posibles causas, cuándo pueden ser motivo de preocupación y cómo prevenirlos o reducirlos. ¿Qué causa los ruidos en las … Leer más
El entrenamiento online ha revolucionado la forma en que nos mantenemos activos. Si antes la falta de tiempo o la distancia al gimnasio eran obstáculos, ahora puedes entrenar Calistenia desde la comodidad de tu hogar y obtener resultados increíbles. En este artículo te explico por qué elegir un plan de entrenamiento online puede ser la … Leer más
Las agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DMAT), son una molestia común que sufren los deportistas, especialmente después de realizar ejercicios intensos o nuevos. A pesar de ser una experiencia conocida, mucha gente no sabe con exactitud qué son, por qué ocurren y cómo tratarlas de forma efectiva. En este artículo, exploramos … Leer más
El entrenamiento de fuerza no solo mejora el rendimiento físico y la estética, sino que también es una herramienta fundamental para prevenir lesiones. Incorporar este tipo de ejercicios en tu rutina puede marcar la diferencia en tu bienestar y en la durabilidad de tu cuerpo a lo largo del tiempo. Aquí te explicamos cómo y … Leer más
Tu alimentación juega un papel crucial en tu rendimiento y progreso en el gimnasio. Incluso con un entrenamiento perfecto, una dieta incorrecta puede sabotear tus resultados. En este artículo, analizamos los errores más comunes en la alimentación y cómo evitarlos, basándonos en evidencia científica. 1. Déficit calórico excesivo Un error común es consumir menos calorías … Leer más
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