David García García 
Entrenas con constancia, sigues una alimentación aparentemente equilibrada, pero la grasa abdominal sigue ahí. Esta situación es más común de lo que parece y puede deberse a varios factores fisiológicos, hormonales y metabólicos. En este artículo, vamos a profundizar en las razones científicas por las que la grasa abdominal es tan difícil de eliminar y qué estrategias basadas … Leer más
El dolor de rodillas es un problema común que afecta a personas de todas las edades, no solo a deportistas. Muchas personas sienten molestias al caminar, subir escaleras, estar mucho tiempo de pie o incluso al levantarse de una silla. En este artículo, exploramos las causas más frecuentes del dolor de rodilla, cómo prevenirlo y, lo más … Leer más
Si al hacer flexiones, dominadas o ejercicios de calistenia sientes dolor en las muñecas, no estás solo. Esta molestia es común y puede deberse a movilidad deficiente, falta de fuerza en el antebrazo o técnica incorrecta. En este artículo, te explicamos las causas del dolor y cómo solucionarlo para que puedas entrenar sin molestias ni … Leer más
Si buscas un desayuno saludable, energético y delicioso, esta receta es perfecta para ti. Con ingredientes naturales y llenos de nutrientes, estos mini bizcochos de plátano, almendra y chocolate son ideales para empezar el día de la mejor manera. Además, son fáciles de preparar y no contienen harinas refinadas ni azúcares añadidos. Ingredientes (para aproximadamente … Leer más
Introducción: La frustración de no perder grasa donde quieres Muchos creen que pueden perder grasa en zonas específicas con ejercicios dirigidos, como hacer abdominales para reducir barriga. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que la quema de grasa localizada es un mito. Si entrenas en Crosswolf, tu gimnasio en Xirivella, entenderás cómo funciona la pérdida … Leer más
El ayuno intermitente (AI) ha ganado popularidad en los últimos años, no solo por sus beneficios para la pérdida de grasa, sino también por su impacto en la salud y el rendimiento deportivo. Pero… ¿realmente funciona? ¿Es recomendable para quienes entrenan? En este artículo, exploraremos su origen, los estudios científicos que lo respaldan y cómo … Leer más
La búsqueda de la máxima quema de grasa es uno de los objetivos principales para quienes entrenan. Diversos estudios científicos recientes han explorado cómo el timing del ejercicio afecta el metabolismo, la oxidación de grasas y el rendimiento global. En este artículo, analizamos cada apartado para ofrecerte una guía práctica basada en la evidencia. 1. … Leer más
En el mundo del fitness, hay muchas creencias populares que se repiten tanto que parecen verdades absolutas. Sin embargo, muchos de estos mitos no solo son falsos, sino que pueden estar limitando tu progreso o incluso aumentando tu riesgo de lesión. En este artículo, desmontamos 10 de los mitos más comunes del gimnasio, basándonos en … Leer más
El entrenamiento de fuerza y resistencia es una herramienta poderosa para mejorar la salud, la composición corporal y el rendimiento deportivo. Sin embargo, el progreso debe ser estratégico y controlado para evitar lesiones y maximizar resultados. En este artículo, exploraremos cómo avanzar en el gimnasio de forma segura, aplicando principios basados en la ciencia del … Leer más
El entrenamiento de fuerza es una de las mejores herramientas para mejorar la composición corporal, la salud y el rendimiento deportivo. Sin embargo, una ejecución incorrecta, una planificación deficiente o el descuido de ciertos factores clave pueden provocar lesiones que afecten tu progreso. En Crosswolf Xirivella, apostamos por un entrenamiento seguro y basado en evidencia … Leer más
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