Aprende por qué duelen los hombros a partir de los 40 y cómo recuperar fuerza y movilidad con ejercicios seguros y progresivos Hola, soy David, tu entrenador. El dolor de hombros es uno de los motivos de consulta más frecuentes en personas entre 35 y 60 años. No suele aparecer por una lesión concreta, sino … Leer más
Hola, soy David, tu entrenador.Si has pasado de los 40, probablemente ya lo hayas notado: tu cuerpo no responde igual que antes. Las rodillas protestan al subir escaleras, la espalda se queja tras horas sentado, y esa rigidez al levantarte de la cama parece venir para quedarse. Pero te diré algo importante: no es la … Leer más
Cuando pensamos en mejorar nuestro rendimiento en el gimnasio, solemos centrarnos en levantar más peso, aumentar repeticiones o mejorar nuestra resistencia cardiovascular. Sin embargo, hay un factor clave que a menudo se pasa por alto y que puede marcar la diferencia entre progresar de forma segura o terminar lesionado: la movilidad. En este artículo descubrirás … Leer más
Hola, soy David, tu entrenador.Uno de los dolores más frecuentes que aparecen cuando empezamos a entrenar calistenia o ejercicios de peso corporal está en un sitio inesperado: las muñecas. Quizás te pasa que al hacer flexiones notas presión en la parte delantera o que en dominadas el agarre te molesta más de la cuenta.Que te … Leer más
El entrenamiento de fuerza y resistencia es una herramienta poderosa para mejorar la salud, la composición corporal y el rendimiento deportivo. Sin embargo, el progreso debe ser estratégico y controlado para evitar lesiones y maximizar resultados. En este artículo, exploraremos cómo avanzar en el gimnasio de forma segura, aplicando principios basados en la ciencia del … Leer más
El entrenamiento de fuerza es una de las mejores herramientas para mejorar la composición corporal, la salud y el rendimiento deportivo. Sin embargo, una ejecución incorrecta, una planificación deficiente o el descuido de ciertos factores clave pueden provocar lesiones que afecten tu progreso. En Crosswolf Xirivella, apostamos por un entrenamiento seguro y basado en evidencia … Leer más
El entrenamiento físico es una de las mejores formas de mejorar la salud, la fuerza y el bienestar general. Sin embargo, sin una correcta planificación y ejecución, puede aumentar el riesgo de lesiones que impidan el progreso. En este artículo, desde Crosswolf Xirivella, te explicamos cómo prevenir lesiones en el gimnasio y entrenar de manera … Leer más
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